영양 개선을 위한 건강에 좋은 팁과 요령!
올바른 영양 섭취는 필수다.
몸이 필요로 하는 것이 무엇인지 알아내고 더 건강한 식단을 만드는 방법을 찾아야 한다.
모든 사람이 같은 영양소를 필요로 하는 것은 아니다.
무엇이 당신에게 효과가 있는지 알아보세요! 아래의 조언은 전문가들로부터 나온다.
앞에 놓인 것을 즐기세요.
가능하면 자연 상태에서 음식을 먹도록 하라.
신선하고 가공되지 않은 음식은 식단에서 원치 않는 지방과 화학 물질의 양을 줄이면서 몸의 모든 영양 요구를 충족시킬 수 있는 최선의 방법이다.
인생의 어떤 큰 변화들과 마찬가지로, 그것은 느린 속도로 시작하는 것을 돕는다.
하룻밤 사이에 변화가 완전히 일어나지는 않을 것이다.
여러분은 또한 여러분이 신경도 쓰지 않을지도 모르는 음식의 과소비로 건강과 내부 화학작용을 방해하고 싶지 않다.
몇 주 동안 더 건강한 아이템을 추가해 보면 결국 더 건강한 습관을 갖게 될 것이다.
수유와 임산부는 영양을 최우선 순위로 두어야 한다.
임산부는 충분한 단백질을 섭취해야 한다.
하지만, 그들은 때때로 먹고 싶어하지 않을 수도 있다.
필요한 단백질을 얻기 위해 매일 아침 계란 흰자를 아침 스무디에 섞어서 먹어라.
계란 흰자는 임신부를 도울 수 있는 단백질이 풍부하다! 이 작업을 수행하기 전에 항상 의사와 상의하고, 식초에 절인 계란만 섭취하십시오.
이것은 태아에게 해를 끼칠 수 있는 가능성을 피하는 데 도움을 줄 수 있다.
또 다른 유용한 접근법은 당신이 좋아하는 음식의 건강한 버전을 먹는 것이다.
당신이 먹을 수 있는 음식과 그들이 어떤 영양상의 이점을 가지고 있는지에 대해 배울 수 있는 모든 것을 배우는 것은 현명하다.
그러면 여러분은 나쁜 것을 좋은 것으로 대체하는 선택을 할 수 있고 더 건강한 식단을 만드는 과정을 시작할 수 있다.
현재 많은 곳들이 소비자들에게 영양 데이터를 제공하고 있다.
여러분이 적절한 영양분을 섭취하고 있는지 확인하기 위해서, 여러분의 식단을 보충하기 위해 종합 비타민을 반드시 사용하라.
이상적으로는 식단에서 필요한 모든 것을 얻을 수 있지만, 항상 그런 것은 아니다.
먹고 싶은 만큼 잘 먹지 않는 며칠 동안 종합비타민을 보험으로 생각해 보라.
건강의 중요한 부분은 설탕 섭취를 제한하는 것이다.
흔한 실수는 설탕이 든 탄산음료를 과일 주스로 대체하는 것이다.
많은 과일 주스가 탄산음료보다 더 많은 양의 설탕을 함유하고 있기 때문에 이것은 종종 잘못된 생각이다.
보다시피 먹고 마시는 것을 의식하는 것은 전반적인 건강에 큰 변화를 줄 수 있다.
제대로 먹는 것이 외모와 느낌에 있어서 가장 중요한 요소일 것이다.
식단에서 정제된 설탕의 양을 줄여서 네 자신에게 호의를 가져라.
청량음료와 주스 같은 음료도 계산해야 한다는 것을 잊지 마라.
설탕은 피해야 돼 설탕 섭취를 피하라.
그러면 설탕이 보일 것이다.
너는 기분이 좋아지기 시작할 것이고 또한 좋아 보일 것이다.
갈은 칠면조를 갈은 쇠고기로 대체한다면, 비록 약간 건조할 수도 있지만, 여러분의 식사는 더 영양가 있을 것이다.
칠면조를 즙을 내기 위해서는 올리브 오일로 익힌 후 잘게 썬 양파를 몇 개 넣고 버무린다.
이렇게 하면 지방을 적게 섭취하면서 여전히 풍미로운 고기를 즐길 수 있다.
튀긴 음식 대신 구운 음식을 식단에 넣어봐.
구운 음식은 칼로리와 지방, 탄수화물을 적게 함유하고 있기 때문에 더 건강하다.
기름기가 많은 튀긴 음식을 구운 음식으로 대체한다면, 여러분은 하루 종일 더 높은 에너지 수준을 빠르게 알아차릴 수 있을 것이다.
이제 당신은 영양학적으로 먹는 것에 대해 더 많이 알게 되었다.
여러분의 건강은 좋은 영양 섭취에 의존한다는 것을 명심하라.
여러분의 몸이 필요로 하는 영양소를 연구하는데 시간을 들여라.
보내는 시간을 후회하지 않을 것이다.
